Sonbaharda Mevsim Geçişlerinde Nasıl Beslenmeli ?

Sonbaharda değişen mevsim ritmine uyum sağlayacak şekilde beslenilmesi gerekiyor. Meyve ve sebzelerin değişen mevsim koşullarına uyarak farklılık göstermesi sonucu her mevsimde hangi sebze ve meyvelerin yenmesi gerektiği pek çok kişi tarafından merak ediliyor. Uzmanlar bu sonbaharda nasıl beslenilmeli sorusuna cevap verdiler.

Nasıl Beslenmeli?
Sonbahar, havaların artık soğumaya başladığı bir mevsim olduğu için; vücudu sıcak tutacak ve güçlendirecek besinlerin tüketilmesi gerekiyor. Bitki çayları tüketerek hem vücudunuzu sıcak tutup hem de bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz. Sıcak suyun içerisine atacağınız zencefil dilimleri ve limonla kendinize bir sonbahar çayı hazırlayabilirsiniz.

saglıklı beslenme mevsim gecisleri

Bol bol meyve, sebze tüketin. Meyve ve sebzeler bağışıklık sisteminizi güçlendireceği için vücudunuzu kışa hazırlamada size çok yardımcı olacaktır.

Balık tüketimini arttırın. Balık içerdiği Omega 3 ve diğer yağlarla, vücudumuzu dinç tutmamızı ve daha az hastalanmamızı sağlıyor. Bu nedenle haftada en az 2 kere balık tüketin.

Mutfağınızda hindistancevizi yağına yer verin. Hindistancevizi yağı vücudun ihtiyaç duyduğu ve sindirim sistemini rahatlatacak yağ asitleri içeriyor. Sindirim sistemini güçlendirmek, bağışıklık sistemini güçlendirdiği için hindistancevizi yağını yemeklerinizde kullanmanızı öneririz.

Yemeklerinizde yeşillere yer verin. Yeşil besinler içerdikleri antioksidan ve e vitamini ile vücudun hem arınmasını sağlıyor hem de cildi soğuktan koruyarak nemli kalmasını sağlıyor.

Bol bol su için. Su içmek sağlıklı beslenme için çok önemlidir. Su vücudun yorgunluğu atmasını ve kişinin kendisini dinç hissetmesini sağladığı için kesinlikle mevsim ayırt etmeksizin günde en az 10 – 12 bardak arası su içmeye özen gösterin.

Beğendiysen Paylaşsana >>Share on Google+Share on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on LinkedInShare on RedditBuffer this pageShare on TumblrDigg thisShare on VKShare on StumbleUponShare on Yummly

Belki bunları da beğenirsin...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir