Protein nedir?

EN ÖNEMLİ İHTİYAÇ PROTEİN

İnsan vücudunun her besin grubuna ihtiyacı vardır. Beden ve zihin gelişimin sağlanması, gerekli besinlerden yeteri oranda alındığında mümkündür. Özellikle kas gelişimi ve karaciğerler için en mühim gereksinim proteindir. Kelime anlamı olarak bile en önemli demektir. Her besinde miktarı değişmekle birlikte bulunmaktadır. Önemli olan bedenin ihtiyacı kadar olan enerjinin yeteri miktarda karşılanmasıdır. Fazlası zararlı olacaktır. Belirlenen değerlere göre bir yetişkin günde 50-60 gr protein almalıdır.

High-protein-foods-300x205

Özellikle çocukların beden gelişiminde etin önemi tartışılmaz bir gerçektir. İşte en fazla protein kaynağı olan besin ettir. Kırmızı et özellikle tercih sebebidir. Fazlası sıkıntı çıkaracağından kararınca tüketilmelidir. Bunun dışında tavuk, balıketi de bu ihtiyacı karşılayacak depoya sahiptir.
Hayvansal kaynaklı olmayan ve tüketimi daha çeşitli, ulaşılması kolay diğer protein deposu da baklagiller ve kuru yemişlerdir. Her hafta mutlaka bir öğün baklagil tüketilmeli, her sabah kuru yemişlerden ceviz, badem ve fındık tercih edilmelidir. Yumurta ise eşiz bir kaynaktır. Yoğurt da keza bu depolardan birisidir. Enerji ve sağlık için birebirdir.

Beğendiysen Paylaşsana >>Share on Google+Share on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on LinkedInShare on RedditBuffer this pageShare on TumblrDigg thisShare on VKShare on StumbleUponShare on Yummly

Belki bunları da beğenirsin...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir